Lesproduits anti-ronflements sont des dispositifs médicaux, pas des médicaments c'est pour ça qu'ils sont en accès libre. Selon les produits il faut compter sur un budget anti-ronflements entre 200 et 300 euros par an ! Alors pour en savoir un peu plus sur leur efficacité elle a demandé l'avis d'un médecin spécialisé dans les ronflements.Vous savez que vous ronflez parce que votre entourage vous le fait remarquer ou même s’en plaint ? On pense souvent que ronfler est un phénomène normal lié au sommeil mais ce ronflement peut aussi être un signe d’apnée du sommeil. Peut-être êtes-vous déjà équipé d’une machine PCC pour mieux respirer la nuit. Peut-être vous réveillez-vous chaque matin exténué; votre tension artérielle vous joue des tours. Mais, me direz-vous, qu’est ce que l’apnée du sommeil ? C’est ce que nous allons découvrir en soulignant comment la déceler, de quelle façon elle peut affecter votre sommeil et de quelle façon les médecins tentent de la traiter. Nous verrons également quels moyens naturels vous pouvez mettre en oeuvre pour tenter de la gérer et peut-être même la stopper. Contents1 Qu’est ce que l’apnée du sommeil ?2 Comment savoir si on fait de l’apnée du sommeil ?3 Les différentes formes d’apnées du sommeil4 Apnée du sommeil conséquences5 Comment l’apnée du sommeil est diagnostiquée ?6 Comment soigner l’apnée du sommeil ?7 Soigner l’apnée du sommeil naturellement8 Apnée du sommeil traitement naturel9 La position de sommeil10 Le lit incliné11 Le syndrome d’apnée du sommeil Qu’est ce que l’apnée du sommeil ? L’apnée du sommeil est un dérèglement qui provoque des pauses dans la respiration durant votre sommeil. Cet arrêt peut durer de 10 secondes à plus d’une minute. Elle se produit lorsque les voies respiratoires sont bloquées soit par la langue soit par une anomalie au niveau du palais. Il se peut également que le cerveau n’envoie pas des informations correctes aux muscles qui contrôlent la respiration. Le symptôme le plus fréquent de l’apnée du sommeil est sans conteste le ronflement. Nous avons tendance à penser que le ronflement est un phénomène normal mais il est généralement le signe d’un problème au niveau des voies respiratoires ou, plus rarement, d’un problème cérébral. Les signes majeurs accompagnant l’apnée nocturne sont – une somnolence diurne – des réveils fréquents durant la nuit – un halètement ou un étouffement dans le sommeil – un souffle court au réveil – une sècheresse buccale – des maux de tête – des difficultés de concentration – un brouillard mental – un sentiment de dépression – une arythmie cardiaque – de l’hypertension – un diabète de type 2 – un taux d’oxygène sanguin insuffisant Les différentes formes d’apnées du sommeil Les gens pensent que l’apnée du sommeil ne provient que d’une seule cause mais il existe trois types différents – lorsque les voies respiratoires sont impliquées, on parle alors d’apnée obstructive – lorsqu’un dysfonctionnement cérébral est démontré, il s’agit d’apnée centrale – lorsque les deux causes de l’apnée obstructive et de l’apnée centrale sont retrouvées, soit une association de problèmes cérébral et au niveau des voies respiratoires, il s’agit d’une apnée du sommeil complexe. Apnée obstructive du sommeil Elle se produit lorsque la langue ou les muscles engagés dans la fonction respiratoire bloquent la gorge. Le risque de cette apnée s’accroit encore si vous avez plus de 50 ans, si vous fumez ou souffrez d’hypertension. Vous avez également un fort risque de vivre cette apnée durant votre sommeil si la circonférence de votre cou dépasse les 40cm, et particulièrement si votre indice de masse corporelle IMC est très élevé. La congestion nasale peut aussi provoquer des apnées nocturnes en bloquant les voies respiratoires tout comme une petite mâchoire peut rétracter la langue vers la gorge durant la nuit. A noter que le fait de dormir sur le dos peut engendrer une apnée obstructive ou l’aggraver si vous en souffrez déjà . Apnée du sommeil centrale L’apnée centrale révèle une incapacité du cerveau à envoyer les informations nécessaires au bon fonctionnement des muscles qui gèrent la respiration. Les causes peuvent être – certains médicaments – l’altitude – une insuffisance cardiaque – un accident vasculaire cérébral – l’hypothyroïdie – l’asthme – une consommation excessive d’alcool – le tabac Il faut tout de même savoir qu’elle peut être traitée par une machine PCC ou CPAP indiquée pour gérer l’apnée du sommeil en charge d’envoyer de l’air aux poumons en permanence. Apnée du sommeil complexe L’apnée complexe peut être liée à une insuffisance cardiaque ou une insuffisance rénale. Elle peut aussi être induite par la prise de certains médicaments comme les analgésiques narcotiques qui empêchent le cerveau d’envoyer des informations correctes et provoquent une apnée obstructive en détendant la langue et le muscle palatin. Apnée du sommeil conséquences L’apnée peut être potentiellement dangereuse d’abord parce qu’elle provoque de la somnolence diurne, des problèmes de mémoire et des troubles de l’apprentissage. Un syndrome d’apnée du sommeil sévère peut entraîner un diabète, un accident vasculaire cérébral ou un problème cardiaque. Ces conséquences importantes sont principalement dues au manque d’oxygène qui déclenche un phénomène d’inflammation chronique pouvant mener à des maladies cardio-vasculaires. De plus, le manque de sommeil engendre des changements métaboliques et affecte le système immunitaire. Le meilleur test pour détecter l’apnée du sommeil est un examen pratiqué à domicile ou à l’hôpital. Une étude approfondie permet d’évaluer votre apnée, de mesurer les pauses de votre respiration, son rythme tout en enregistrant l’activité cérébrale, les mouvements des membres au cours d’une nuit complète. Cet examen du sommeil peut également être pratiqué à domicile et les données sont ensuite transmises au médecin pour interprétation. L’apnée du sommeil peut être dangereuse, c’est la raison pour laquelle elle doit être traitée. La machine PPC Le PPC ou machine à pression positive continue est le traitement majeur de l’apnée nocturne. Son rôle est d’exercer une douce pression sur les voies respiratoires bloquées pour permettre à l’oxygène de parvenir aux poumons et ainsi améliorer la qualité du sommeil. Les appareils buccaux Semblables à des protège-dents, ces appareils permettent de maintenir les joues et la langue pour éviter tout effondrement dans la nuit. Souvent fabriqués sur mesure par des dentistes spécialisés dans les troubles du sommeil, ces dispositifs sont toutefois destinés à traiter l’apnée obstructive. La chirurgie En ultime recours, si vous ne supportez aucun dispositif, reste l’acte chirurgical qui consiste en une plastie du voile du palais, de la luette et parfois des amygdales, la correction d’une déviation de la cloison nasale ou la réduction des turbines inférieures qui sont les structures impliquées dans l’humidification des voies nasales. Soigner l’apnée du sommeil naturellement Si vous souffrez d’apnée du sommeil, si vous ronflez, si vous vous réveillez fréquemment la nuit, il existe certaines solutions naturelles qui peuvent vous aider. Détecter l’apnée du sommeil A défaut d’entamer des démarches pour effectuer un examen du sommeil médicalisé, vous pouvez évaluer votre problème d’apnée nocturne par le biais d’un analyseur de sommeil connecté aff. Il vous suffit de glisser son capteur sous votre matelas pour obtenir une analyse détaillée nuit après nuit. Il enregistre vos cycles de sommeil, vos réveils, vos mouvements, votre rythme cardiaque, détecte vos ronflements et les éventuelles pauses respiratoires. Vous disposez ainsi d’une véritable analyse dès votre réveil et pouvez même transmettre vos résultats à votre médecin pour un meilleur suivi médical. Traiter le reflux gastrique Il s’agit vraiment d’une priorité. Le reflux gastrique se traduit par des brûlures d’estomac, des ballonnements, des maux de gorge, une mauvaise haleine, une sècheresse buccale, des nausées et vomissements. Quel est le lien avec l’apnée du sommeil ? Peut-être n’y avez-vous pas songé mais les remontées acides peuvent déclencher ces apnées nocturnes en brûlant la gorge, déclenchant un phénomène inflammatoire et un gonflement. On parle alors d’un reflux laryngo-pharyngé, un reflux silencieux. Il entraîne souvent un enrouement de la voix, une irritation permanente, des difficultés pour avaler, des sécrétions post-nasales et une toux sèche. Mais le plus souvent, il n’est pas diagnostiqué et encore moins relié à votre problème d’apnée. Il vous faut donc en premier lieu traiter ce reflux silencieux de la même façon que l’on traite un reflux gastro-oesophagien. Ne mangez pas avant de vous coucher. Lorsque vous vous apprêtez à dormir, gargarisez-vous à l’eau salée pour réduire l’inflammation de la gorge. Dans la journée, prenez des doses conséquentes de vitamine C privilégiez la vitamine C liposomale comme celle-ci aff pour sa biodisponibilité. Pour soulager le reflux, testez le Bianacid d’Aboca aff, un produit totalement naturel composé d’aloe vera, de grande mauve et de guimauve, de minéraux alcanisants et flavonoïdes issus de la réglisse et de la camomille matricaire, offrant des propriétés anti-acides très efficaces. Prenez un comprimé avant le coucher et répartissez des prises dans la journée si vous ressentez des maux de gorge. L’humidificateur d’air Une atmosphère trop sèche dans votre chambre peut provoquer des apnées du sommeil. Il est donc très intéressant de maintenir un taux d’humidité optimal pour que les voies respiratoires ne se dessèchent pas lors de votre nuit. Equipez-vous d’un humidificateur d’air aff qui vous aidera à mieux respirer et faire reculer ronflements et apnées. Orthèse apnée du sommeil On conseille souvent d’utiliser une sorte de protège-dents pour empêcher les ronflements et éviter les apnées du sommeil. Mais cette orthèse anti-ronflement Oniris aff est différente car elle est totalement ajustable et permet de mouler sa dentition soi-même pour qu’elle soit efficace. Bien ajustée, elle créé un léger décalage de la mâchoire qui empêche l’obstruction des voies respiratoires. Les évaluations de ce produit sont dithyrambiques et les acheteurs confirment une réduction drastique des ronflements et un sommeil rétabli et enfin réparateur. Apnée du sommeil traitement naturel L’aromathérapie peut vous aider à surmonter votre problème d’apnée. Equipez-vous d’un diffuseur d’huiles essentielles à ultrasons aff et utilisez-les pour ouvrir les voies respiratoires durant la nuit. Elles peuvent vous apporter relaxation et un effet expectorant et fluidifiant des voies nasales. L’huile essentielle de menthe poivrée La menthe poivrée est excellente car elle détient des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à une respiration facilitée. Elle prévient même les ronflements, ce qui n’est pas négligeable. Ajoutez une à trois gouttes d’huile essentielle dans un verre d’eau et gargarisez-vous avant de vous coucher. L’huile essentielle de lavande La lavande détient des propriétés calmantes et sédatives qui aident à la prévention de l’obstruction musculaire de la gorge. Pour pleinement profiter de ses bienfaits, n’hésitez pas à diffuser quelques gouttes dans votre chambre 30 minutes avant le coucher. L’huile essentielle de camomille La camomille détient des propriétés relaxantes pour les muscles et les nerfs. Elle a également un effet sédatif naturel très intéressant. Elle offre de plus des effets anti-inflammatoires qui peuvent prévenir l’obstruction des voies respiratoires et le ronflement. Une goutte dans une cuillère à café de miel avant le coucher peut vous faire bénéficier de ses vertus. La position de sommeil De nombreux patients souffrant d’apnée nocturne ne parviennent pas à s’habituer au traitement généralement initié par les médecins. Deux cas de figure se posent ils refusent les machines PCC jugées inconfortables pour dormir sereinement ils ne souhaitent utiliser ces machines qu’en ultime recours et veulent privilégier d’autres options en premier lieu ils ronflent, ont été évalués par un examen du sommeil mais refusent tout équipement en dépit de la gêne occasionnée L’option possible reste la thérapie positionnelle latérale. Le but est de forcer la personne à dormir sur le côté. Pour y parvenir, il existe une solution simple qui consiste à fixer une balle de tennis dans le dos d’un tee-shirt, de préférence à proximité de la nuque. Une solution plus élaborée est de se munir de deux longs traversins, d’en placer un dans le dos et un autre devant, enserré par les jambes. Enfin, la ceinture anti-ronflement aff spécialement conçue pour la thérapie positionnelle latérale intègre une sorte de coussin dorsal inconfortable pour que la personne ne se replace pas instinctivement sur le dos. De loin, la solution la plus fiable pour apprendre à dormir sur le côté. Le lit incliné La méthode du lit incliné a de nombreuses vertus pour différentes affections. Elle est aussi très indiquée pour tenter de contrer l’apnée du sommeil. Ainsi une inclinaison de 45° de votre lit est une excellente prévention. Vous pouvez utiliser un plan incliné réglable comme celui-ci aff et vous en servir en coussin. Il est peut-être plus judicieux de le glisser sous votre matelas, vous préserverez ainsi vos cervicales. Le syndrome d’apnée du sommeil Comme nous venons de le voir, ce syndrome n’est pas à prendre à la légère car il peut avoir des conséquences redoutables. Si vous soupçonnez en souffrir, il peut être intéressant de faire un examen du sommeil pour déterminer le type d’apnée nocturne que vous rencontrez. Il n’est pas obligatoire de devoir vous équiper d’une machine PCC à l’issu des résultats. Il existe quelques alternatives que vous pouvez tester les unes après les autres pour évaluer leur efficacité. Peut-être parviendrez-vous ainsi à les contrôler pour vous sentir plus en forme après une nuit de sommeil normale. * Lire aussi Comment arrêter de ronfler rapidement ? Comment lutter contre l’insomnie naturellement ? Cet article contient des liens affiliés faisant écho à mes recommandations. 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ai souffert d’apnée du sommeil. La première chose à faire, en cas de doute, est de consulter son médecin généraliste, puis éventuellement un ORL spécialiste du sommeil. À l’aide d’un questionnaire, il pourra détecter la présence éventuelle d’apnée excessive. Dans mon cas, j’ai dû le vérifier grâce à un appareil qu’il nous prête, durant une nuit un appareil polygraphe apnée. Exemple Entre 5 et 15, l’apnée du sommeil est légère ;Entre 16 et 30, l’apnée du sommeil est modérée ;Si l’indice d’apnées/hypopnées IAH est supérieur à 30, l’apnée du sommeil est sévère. Source Ameli Mon résultat étant à 30, j’ai dû suivre un traitement et comprendre ce qui provoquait ce nombre excessif d’apnée. Après 2 ans, j’ai pu réduire, après un nouveau test, le nombre d’apnées par heure à 20. Dans mon cas, mes solutions ont été principalement une meilleure respiration nasale et l’utilisation d’une orthèse buccale qui ont eu pour double effet de diminuer les ronflements et ainsi les apnées du sommeil.Traitementpar ventilation à pression positive continue (PPC ou CPAP) Il s’agit du traitement de choix de l’apnée du sommeil. Un appareil insuffle de l’air en continu par le nez, grâce à Un nouveau dispositif implantable, pour lutter contre le syndrome d'apnée obstructive du sommeil vient d'être autorisé, aux Etats-Unis, par l'Agence américaine des médicaments FDA. Une sorte de pacemaker, moins contraignant que le traitement actuel, qui pourrait soulager les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Rédigé le 05/05/2014, mis à jour le 01/04/2015 Les personnes souffrant d'apnée du sommeil subissent des pauses respiratoires pendant le sommeil qui durent entre dix et trente secondes et se répètent dans la nuit. Un véritable enfer pour les proches en raison des ronflements puissants provoqués par ce trouble, mais avant tout pour les malades, qui s'enfoncent dans une fatigue chronique. Privés d'un sommeil réparateur, le malade somnole, il peut s'endormir à n'importe quel moment de la journée, parfois dans des circonstances dangereuses, comme au volant d'une voiture. Les traitements de référence actuels sont assez contraignants pour le patient. Une stimulation électrique contre l'apnée du sommeil Pour améliorer le traitement de l'apnée du sommeil, l'Agence américaine du médicament FDA vient d'autoriser la mise sur le marché une sorte de pacemaker. Cet appareil a pour objectif de stimuler le nerf hypoglosse, nerf moteur de la langue qui est ainsi projetée en avant, laissant plus d'espace à la circulation de l'air. En effet, le relâchement des muscles de la gorge et de la bouche est l'une des principales causes de cette forme d'apnée du sommeil, dite obstructive. La pile est implantée sous la peau dans le haut de la poitrine. Les malades activent le système à l'aide d'une petite télécommande quant ils se couchent et le désactivent au réveil. Une étude clinique, publiée plus tôt cette année dans la revue médicale américaine New England Journal of Medicine, montrait que cet appareil permet de réduire de 68% les symptômes d'apnée du sommeil. "Cette thérapie représente une avancée majeure dans le traitement de l'apnée du sommeil pour un certain nombre de malades", a jugé le Dr Meir Kryger, professeur à la faculté de médecine de Yale Connecticut. Trois millions de personnes en souffrent dans l'Hexagone En France, ce nouveau dispositif implantable avait été testé pour la première fois en France en 2011, à l'hôpital Foch, dans le cadre de l'essai clinique "Inspire", après avoir reçu les autorisations de la Haute autorité de santé HAS. "Aujourd'hui, 120 patients ont pu bénéficier de cet implant dans le monde depuis maintenant plus de deux ans", se réjouit le Dr Frédéric Chabolle, ORL à l'hôpital Foch à Suresnes en région parisienne et également auteur de la première opération de ce genre en France. Très spécifique, cette intervention est limitée aux personnes souffrant d'un syndrome d'apnée du sommeil modéré à sévère entre 20 et 50 apnées/heure, présentant une intolérance au traitement par masque de pression positive certifiée par un médecin et ne présentant pas de signe d'obésité soit un Indice de Masse Corporelle IMC inférieur à 32 kg/m2. Le recours à ce procédé a un coût. "Il faut compter euros pour bénéficier de cet implant", explique le chirurgien. L'Assurance maladie ne prend pas en charge cette intervention. L'apnée du sommeil toucherait 2% à 5% de la population adulte française, soit un à trois millions de patients, selon un rapport de la Haute autorité de santé HAS publié en mars 2013. Actuellement, le traitement de référence est la ventilation spontanée en pression positive continue. Une technique qui maintient la gorge ouverte en délivrant une pression assez forte pour empêcher aux voies aériennes de se fermer. Le système est efficace puisqu'il éradique le ronflement et l'apnée, mais son utilisation n'est évidente. Il faut fixer sur son visage un masque relié au système de pression ce qui provoque des sécheresses au niveau du nez et des marques rouges autour du nez. D'autres traitements plus récent existent les radiofréquences. Cette technique rétrécit le tissu dans la gorge ou la langue, en chauffant l'intérieur des tissus. Le but est de faire plus d'espace dans la gorge. Enfin, un dernier traitement est possible la chirurgie pour apnée du sommeil. Elle enlève ou réduit les obstacles dans la voie aérienne. Mais si cet acte opératoire est efficace pour les ronflements, il l'est beaucoup moins pour les apnées. 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Qu'est-ce qu'une apnée du sommeil ? Une apnée est un arrêt respiratoire d'au moins 10 secondes durant le sommeil. Une hypopnée est une diminution, pendant au moins 10 secondes, de 10% à 50% du flux inspiratoire durant le sommeil entraînant une désaturation de 3 à 4% du taux d'oxygène dans le sang. L'apnée est un arrêt respiratoire complet tandis que l'hypopnée est un arrêt respiratoire partiel. On parle de syndrome d'apnées du sommeil s'il y a un minimum de 15 apnées/hypopnées par heure de sommeil. Un index apnées/hypopnées situé entre 15 et 30 par heure est considéré comme modéré. Un index supérieur à 30 par heure est considéré comme sévère. Conséquences du syndrome des apnées du sommeil ? Pression artérielle élevée, arythmies cardiaques manque d'oxygène dans le sangSomnolence diurne au volant, durant la lecture...Difficultés de concentration, pertes de mémoire, irritabilité Traitements du syndrome des apnées du sommeil ? CPAP/PPC, Auto-CPAP ou PPC autopilotée, BiPAP Apnées modérées à sévèresOrthèse d'avancée mandibulaire ou OAM apnées légères à modérées. Comment fonctionne une CPAP/PPC Continuous Positive Airway Pressure/Pression Positive Continue? L'appareil génère un flux d'air continu. Durant la nuit, la CPAP/PPC envoie de l'air sous pression, via un tuyau et un masque, dans le nez et la gorge. Ceci crée une surpression dans la gorge qui évite la fermeture des voies respiratoires. La pression thérapeutique contre les apnées du sommeil est déterminée par votre médecin et varie entre 4 et 20 Hpa. L'utilisation d'une CPAP/PPC requiert une pression thérapeutique précise pour assurer une thérapie efficace. En cas de sécheresse buccale ou d'irritations, l'utilisation d'un humidificateur chauffant est conseillé. Comment fonctionne une auto-CPAP ou PPC autopilotée ? La pression thérapeutique est adaptée automatiquement en fonction des événements respiratoires pendant la nuit. Un algorithme analyse les évènements et ajuste automatiquement la pression thérapeutique nécessaire à votre traitement afin d'en assurer l'efficacité. Bien souvent, la pression thérapeutique moyenne lors d'un traitement par auto-CPAP ou PPC autopilotée est inférieure à celle nécessaire avec une CPAP/PPC classique. L'auto-CPAP ou PPC autopilotée permet d'assurer votre traitement des apnées obstructives du sommeil en toute autonomie. Les nouveaux algorithmes permettent de différencier les apnées obstructives, qui nécessitent une adaptation de la pression thérapeutique, des apnées centrales, qui n'en nécessitent pas. Comment fonctionne une BiPAP ? La BiPAP est un générateur de débit qui fonctionne sur deux niveaux de pression. Le premier appelé IPAP maintient une pression positive pendant la phase d'inspiration et le second une pression positive pendant la phase d'expiration. La pression IPAP est toujours supérieure à la pression EPAP. La BiPAP est utilisée pour des patients apnéiques sévères et des patients atteints du syndrome d'hypoventitalion alvéolaire. Les patients dont la pression thérapeutique élevée > 14 cm H2O peuvent bénéficier d'une BiPAP.Hnin.