Ainsi vous pouvez être certain que le matelas que vous choisirez est fait pour vous. Dormeur, adepte de moelleux ou de fermeté, ne prenez aucun risque, si vous n’êtes pas satisfait, vous êtes remboursés à 100 %. Soyez certain de dormir sur le bon matelas, celui fait pour vous. Comprendre la composition de son nouveau matelas
Optimiser mon sommeil a toujours été quelque chose d'important pour moi et comme la plupart des gens j'ai une position favorite dormir sur le dos. Néanmoins depuis quelques temps je commence à plus dormir sur le coté voir parfois sur le ventre sans vraiment en comprendre les raisons. Au travers de cet article j'ai regroupé les différentes positions dans lesquelles les gens dorment et leurs avantages/inconvénients.1. Dormir sur le dosMa position favorite de très loin dans laquelle je m'endors le plus rapidement et le plus facilement. Dormir sur le dos reste la position la plus couramment recommandée par les spécialistes à condition de respecter quelques recommandations. En effet, ce qui arrive souvent est que les gens qui dorment sur le dos gardent une certaine tension au niveau des lombaires en raison du "creux" que vous pouvez observer quand vous vous allongez sur le dos au niveau du bas du dos. Pour optimiser le relâchement de cette zone il faudra par exemple dormir avec les jambes/pieds un peu surélevé en mettant un oreiller sous vos jambes un peu étrange au début mais on s'y habitue assez vite.J'ai personnellement tout de suite ressenti une différence niveau relâchement au bout de quelques nuits. Dormir sur le dos apporte aussi d'autres avantages Potentiellement intéressant pour les personnes qui ont des problèmes de peaux car à contrario de dormir sur le coté ou sur le ventre, votre visage ne frottera pas contre l' position intéressante pour les personnes souffrant de digestion lourde ou pour éviter les reflux idéale pour le dos comme mentionné précédemment mais attention au creux dans le bas du dos Attention néanmoins si vous avez tendance à beaucoup ronfler, la position sur le dos ne fera qu'augmenter vos ronflements. Idem si vous faites de l'apnée du sommeil cette position aura tendance à augmenter le que la position sur le dos soit recommandé par de nombreux médecins, très peu de personnes dorment sur le dos à comparer avec des positions de sommeil sur le coté ou fœtale. Les problèmes liés aux ronflements surtout pour les personnes en couple sont souvent la raison du non-choix de cette position de sur le dos reste pour moi ma position de sommeil favorite dans laquelle je me sens le mieux au coucher et au réveil surtout après de longues sessions de musculation. Le fait de ne pas poser mon visage sur l'oreiller est aussi un avantage moi qui souffre de pas mal de soucis de nombreuses études recommandent cette position de sommeil comme la plus "intéressante" sur le long recommande néanmoins d'investir dans un bon oreiller pour les cervicales si vous comptez dormir dans cette position car il est primordial que votre nuque soit bien maintenue.2. Dormir sur le coté droit ou gaucheDormir sur le coté est un peu la position de base utilisée par la majorité des gens. Attention dormir sur le coté droit ou gauche n'est pas identique à la position fœtale donc nous parlerons un peu plus tard dans cet principal avantage de dormir sur le coté plutôt que sur le dos par exemple est de réduire le risque de ronflement et toujours cette histoire de reflux gastrique dans une moindre pour ce qui est de l'apnée du sommeil qui se trouve réduite en dormant sur le coté à privilégier ?Fondamentalement pas vraiment. Néanmoins certaines études démontrent que dormir sur le coté gauche serait plus optimal notamment pour les femmes enceintes ainsi que pour tout ce qui est problèmes de effet, s'endormir sur le coté gauche aurait tendance à aider la digestion étant donné que le pancréas et l'estomac se trouvent sur la gauche de notre corps. Néanmoins il n'existe pas de réelles différentes quantifiables donc choisissez avant tout le coté qui vous plait le position de repos sur le coté reste donc une très bonne position avec très peu d'inconvénients et qui conviendra à la majorité des gens même en couple souvent cela se traduit par la position de la cuillère.Pour cette position, la majorité des oreillers mémoire de forme s'adapteront bien voir des oreillers en duvet si vous recherchez des modèles plus frais.3. Dormir en position fœtale / chien de fusilAhh la fameuse position fœtale qui est pratiquée par plus de 41% de la population d'après une étude n'est pas si glamour que ça d'après de récentes recherches d'une psychologue Américaine Amy Cuddy.En effet, cette position qui est bien souvent vu comme une position d'apaisement "retour en enfance" et de renfermement sur soi serait en réalité néfaste sur l'organisme. En dormant dans cette position, vous envoyez inconsciemment des signaux à votre cerveau que vous êtes en danger le repli sur soi ce qui implique de fait un sommier plus agité et moins profond que si vous dormiez sur le dos ou sur le coté par position fœtale reste une des positions recommandées pour les femmes enceintes. La position en soi n'est pas problématique à la différence de dormir sur le ventre par exemple et on a remarqué que ce sont souvent des personnes au tempérament plutôt timide/introverti qui dorment en position néanmoins au positionnement de votre cou et d'utiliser un oreiller de qualité pour bien maintenir l'alignement de votre colonne vertébrale.4. Dormir sur le ventreLa position la moins populaire et on comprends bien pourquoi, elle ne présente que des désavantages si on la compare avec les autres effet, dormir sur le ventre pose un soucis majeur trop de pression sur la colonne vertébrale et le dos dans son ensemble mais pas uniquement. Vous imposerez une pression bien plus importante sur vos cervicales que si vous dormiez sur le dos par une position qui peut créer sur le moyen et long-terme des douleurs aux niveau des lombaires et soucis peuvent aussi survenir car les personnes qui dorment sur le ventre ont tendance à aimer mettre un bras sous l'oreiller par exemple ou tout simplement dormir sur leur bras ce qui a tendance à trop solliciter les épaules et on se retrouve avec cette sensation de bras engourdi durant la nuit ou au réveil ce qui n'est clairement pas optimal pour l'organisme bien que cela ne pose pas de réel problème sur le court pour mieux dormir sur le ventreOn sait que tout le monde ne souhaite pas changer sa position au lit donc voici quelques conseils pour améliorer votre posture si vous dormez sur le ventreLa première chose est de dormir sans oreiller ou sur un oreiller très plat afin de réduire au maximum la pression que vous imposez à vos cervicales et à votre colonne la mesure du possible, il est recommandé de poser un petit oreiller sous votre ventre pour éviter de trop creuser les lombaires mais cela peut être un matelas adapté peut aussi aider voir notre article sur les matelas pour dormir sur le ventre.Dans tous les cas, vous aurez toujours des torsions en raison de votre cou mal placé peu importe votre oreiller ou même en dormant à même le matelas c'est pour cette raison que les ostéopathes et autres médecins ne recommandent pas cette résumé, dormir sur le ventre n'est pas recommandé et ou vous incite à changer progressivement votre position pour vous éviter quelques désagréments sur le long-terme maux de dos, douleurs cervicales etc.Changer de position peut être inconfortable à priori et vous aurez sans doute plus de mal à vous endormir mais au bout de quelques temps votre corps s'habituera et vous n'aurez que des bénéfices.5. Dormir semi-assis, tête relevéePour les personnes qui disposent d'un lit électrique, il est possible de dormir en position semi-assise avec donc le haut du corps position est souvent recommandé pour les femmes post-accouchement et aux personnes qui souffrent d'apnée du sommeil car il a été prouvé que les troubles respiratoires sont amoindris dans cette point important, cela ne nuit aucunement à la qualité du sommeil, néanmoins si vous ne disposez pas d'un sommier de relaxation ce sera tout de suite moins confortable. C'est par ailleurs aussi une position recommandée lorsqu'on a le nez bouché pour favoriser une meilleure chacun sa positionAu travers de cet article je n'ai traité que les positions de sommeil les plus courantes, si vous dormez en couple, il existe des positions comme la cuillère par exemple que je détaillerai dans un futur faut savoir que d'après de nombreux psychothérapeutes, chaque position reflète certains traits de personnalité dont nous verrons la signification dans un autre article. N'oubliez pas que nous changeons souvent de position sans nous en rendre compte durant la ma part je trouve qu'il est important d'essayer d'optimiser sa position au lit notamment afin d'améliorer son sommeil profond et d'éviter des douleurs physiques sur le long meilleure position pour dormir est...Si on est pragmatique, on doit dire que dormir sur le dos apporte le plus de bienfaits sur le long-terme. Néanmoins dormir sur le coté ou en position chien de fusil avec un oreiller de bonne qualité et une bonne literie ne pose pas réellement de déconseillera néanmoins de dormir sur le ventre pour les raisons évoquées plus haut. Gardez en tête que changer ses habitudes peut prendre du temps et il vous faudra quelques jours voir semaines pour que votre corps/cerveau se les femmes enceintes, veuillez-vous référer à notre autre article dédié.
Dormirsur le côté est également une excellente position, notamment pour votre santé. En effet, selon une étude de 2017 publiée dans la revue « National Science Sleep », 60% des personnes dorment sur le côté, surtout les hommes.
En quoi votre position de sommeil doit elle influer sur le choix du matelas ? Vous croyiez naïvement qu’à partir du moment où un matelas est bon, il pouvait convenir à n’importe qui… Détrompez vous ! Le matelas doit s’envisager comme une pièce de confection sur mesure. Tous les détails dans un article qui prend position pour le choix du matelas. Sommeil, position et choix du matelas La qualité du sommeil, une question de positions ? En effet, des études récentes ont montré que la qualité du sommeil dépend entre autres facteurs de la position de sommeil adoptée pendant les différentes phases du sommeil de l’interaction entre position de sommeil et type de matelas. Pour faire clair, le choix du matelas n’est pas le même selon que vous dormiez sur le dos, sur le coté ou sur le ventre. Explications. Position de sommeil les habitudes Une étude anglaise, réalisée sur un échantillon de 1000 personnes a mis en évidence les 3 positions de sommeil traditionnellement adoptées Sur le dos, sur le coté et sur le ventre. Certaines positions de sommeil garantissent un sommeil plus paisible sur le dos D’autres sont synonymes de sommeil plus agité et de changements de position fréquents sur le coté ou sur le ventre 75% de la population choisit bizarrement ce type de position de sommeil instable Sur le coté ou sur le ventre Il y a donc 75 % de chances pour que vous apparteniez à cette catégorie. Soit 56 % de chances pour que vous et votre compagnone de matelas en fassiez partie. Il est donc primordial que votre matelas atténue les effets néfastes de ces positions de sommeil et vous procure un peu de répit. Si le matelas respecte vos courbes et formes, épouse les pleins et déliés de votre corps quelle que soit la position choisie, vous serez ainsi stabilisés, confortés dans votre position de sommeil et votre nuit deviendra vraiment réparatrice. Il ne reste plus qu’à apprendre à déterminer le choix du matelas en fonction de votre position de sommeil favorite. Pour bien dormir dans toutes les positions, découvrez sommeil bio Dites moi dans quelle position dormir, je vous dirai quel matelas choisir A chaque position de sommeil, son matelas de prédilection 1/ Dormir sur le coté ? Position de sommeil apparemment la plus populaire 68% bien que sans rapport avec la qualité du sommeil. L’endormissement se fait sur le coté, de même que la phase de sommeil profond. Au delà de ces périodes, les changements de positions sont fréquents et le dormeur passe indifféremment sur le dos ou sur le ventre. Quand on dort sur le coté, tout le poids du corps est concentré sur une épaule et sur le bassin, ce qui engendre une forte pression dans ces zones. Spécialement en cas de morphologie imposante ou de grossesse importante. Les experts recommandent généralement de dormir avec un oreiller, de manière à ce que les vertèbres cervicales soient bien maintenues et que la colonne vertébrale reste bien droite. En savoir plus sur les bienfaits de l’oreiller cervical L’idéal est de placer un coussin entre les genoux afin d’aligner les jambes, le bassin et la colonne. Le conseil pour le choix du matelas Pour le choix du matelas, c’est plutôt simple il faut un matelas qui garantisse un accueil optimal au niveau des épaules et des hanches. Une certaine souplesse est essentielle dans ces zones afin de ne pas bloquer la circulation sanguine. Une altération de la circulation du sang engendrera un fourmillement, synonyme d’agitation, voire de réveil pour le dormeur. Pour cette position de sommeil, le matelas memoire de forme est idéal. Ce type de matelas moule les contours exacts de votre corps et réduit les besoins de mouvements pendant le sommeil. Si votre matelas est trop ferme mais suffisamment récent moins de 10 ans, le surmatelas memoire de forme s’avère une bonne alternative. 2/ Dormir sur le dos ? Les études démontrent que dans cette position de sommeil, le sommeil est paisible et le dormeur bouge peu. Il bouge tellement peu qu’il se réveille généralement dans la position dans laquelle ils s’est endormi. C’est l’archétype du dormeur paisible. Vous remarquerez au passage qu’ils ne sont pas légion à choisir cette position 13%. De plus, dans cette position de sommeil, le poids du dormeur est mieux réparti sur l’ensemble du corps. Sur le dos, la qualité du sommeil est donc nettement meilleure. Le conseil pour le choix du matelas Le choix du matelas est plus délicat. Il faut s’orienter vers un matelas qui épouse parfaitement la courbure de la colonne vertébrale et qui garantisse un maintien actif des vertèbres. Le matelas ne doit pas être trop ferme afin de ne pas laisser d’espace au niveau des lombaires. Les fesses doivent s’y enfoncer délicatement. Le matelas latex, à la fois élastique et tonique, se prête idéalement à cette position de sommeil. 3/ Dormir sur le ventre ? On parle beaucoup moins de cette position de sommeil dans les sites spécialisés. Et pourtant, elle existe 7% . Contrairement aux idées reçues, d’après les experts, dormir sur le ventre n’est pas mauvais pour le dos, à condition que l’oreiller soit le plus bas possible. C’est le cas par exemple avec un oreiller bio ou avec un oreiller à eau peu rempli. Le conseil pour le choix du matelas Quand on dort sur le ventre, le choix du matelas, c’est un matelas plutôt ferme, pas trop élastique. En effet, un matelas trop mou placera le dormeur dans une posture désagréable, le dos en contrebas de la tête et des jambes. D’ailleurs, dormir sur le ventre provient souvent de l’habitude d’un matelas trop ferme. Vous trouverez la fermeté adéquate pour cette position ventrale sur certains modèles de matelas mousse de soja haute densité. Pourquoi s’endormir dans une position plutôt que dans une autre ? Il semblerait que ce choix ne soit pas si anodin. Des études ont révélé le lien entre position de sommeil et personnalité du dormeur. Nous y reviendrons dans un prochain billet. Et vous, dans quelle position dormez vous ? Si vous pensez à d’autres positions de sommeil, drôles, cocasses ou confortables, n’hésitez pas à nous les communiquer. Envoyez nous témoignages et photos, par mail ou dans vos commentaires. Les plus originales se verront attribuer un prix d’une valeur inestimable une publication sur ce blog. Vous changez souvent de position de sommeil, pensez à l’oreiller sarrasin [WuPhooey id=”q7x3z9″]
Cest pourquoi les personnes qui dorment sur le côté devraient choisir un matelas qui puisse offrir un soutien et un soulagement de ces points de pression. Etant donné leur capacité à s’adapter à la forme du corps, le meilleur modèle Docteurs, scientifiques, psychologues… tous expliquent qu’une bonne santé physique et mentale passe par un bon sommeil. Or, avec 7 à 9 heures de sommeil quotidien davantage quand on est jeune et un peu moins quand on prend de l’âge, on passe presque un tiers de sa vie à dormir. Il est donc essentiel, pour profiter d’ un sommeil de qualité, de passer ses nuits sur un très bon matelas. Mais qu’est-ce qu’un bon matelas pour dormir sur le coté ? Devant toutes les variantes de matières, de suspensions, de dimensions, de fabricants de matelas pour dormir sur le coté, il est très complexe de reconnaitre comment trouver un matelas de qualité et en particulier celui qui est le meilleur pour vous. Pour vous encourager à faire votre propre choix et ne pas vous laisser influencer par les arguments du 1er vendeur de chez Ikéa, But ou de chez Conforama qui peuvent malgré tout être de bons conseils, nous vous présentons ce petit guide d’achat Comment choisir le meilleur matelas pour dormir sur le coté ? Il aura pour but de vous montrer pour quelles raisons certains critères sont importants pour choisir un matelas pour dormir sur le coté. Nous verrons ainsi surtout les concepts de suspension-technologie, soutien et fermeté confort des matelas mais aussi du choix de la taille d’un matelas pour dormir sur le coté. Choisir un matelas pour dormir sur le coté – Votre guide d’achat Bultex, Merinos, Epeda, Dunlopillo, Treca, Simmons, Tempur, Ikea, Emma, Tediber, Eve Sleep, Simba… Probablement vous dîtes vous qu’il suffira de connaître le meilleur fabriquant pour trouver le meilleur matelas… Et bien, nous vous annoncons que ce n’est vraiment pas une bonne stratégie ! En effet, avant de choisir une marque pour acquérir un matelas pour dormir sur le coté, il est indispensable de mesurer les principaux critères qui caractérisent la qualité et le confort d’un bon couchage, et ce, quelle que soit le fabricant. Dans les faits, vous devez comparer en priorité les paramètres ci-après qui vont être essentiels pour bien sélectionner un matelas pour dormir sur le coté Qualités d’un matelas pour dormir sur le coté – Suspension/technologie La suspension se trouve être l’élément fondamental qui différentie et caractérise les différents types matelas. En effet, tous les matelas ne sont pas conçus pareillement selon la même technologie. En fait, il existe quatre types de matelas qu’on associe à leurs différentes technologies Le latex, les ressorts, la mousse et la mousse à mémoire de forme. Suspension d’un matelas – Les matelas en mousse Parce qu’ils se trouvent être les moins chers, les matelas en mousse sont parfois considérés comme des matelas bas de gamme. Toutefois, il n’en n’est rien. Ces matelas sont moins chers étant donné que la matière première est moins chère. Et s’il est vrai qu’on peut trouver des matelas à 99 Euros de mauvaise qualité, on peut néanmoins choisir un matelas dans les 200 Euros qui va être très appréciable et dont la qualité sera tout à fait respectable. Pour ça, il va falloir éviter de sélectionner un matelas en mousse polyéther. En effet, ce genre de matelas ne propose pas ni une bonne densité, ni une grande longévité. Pour un bon matelas en mousse, il va falloir opter pour une mousse en polyuréthane ou avec un mélange de technologies ou encore pour une mousse haute résilience HR dont la densité sera plus haute et dont la durée de vie sera plus grande. Suspension d’un matelas – Les matelas à mémoire de forme Les matelas à mémoire de forme se trouvent être conçus avec une mousse en polyuréthane viscoélastique à très haute résilience. La densité de ce genre de mousse est forte entre de 65 à 85 kg/m³. Son meilleur atout est de réagir à la chaleur corporelle et de s’adapter à la forme de l’individu. Ce genre de mousse est indiqué aux personnes qui souffrent du dos ou des articulations et qui cherchent à se stabiliser dans une bonne position pour passer leur nuit. Ce sont des matelas vraiment confortables mais qui pourront rapidement tenir vraiment trop chaud. Suspension d’un matelas – Les matelas à ressorts Vous pourrez trouver trois types de matelas à ressorts biconiques, multispires ou bien à ressorts ensachés. Sans rentrer dans des précisions trop techniques, vous devez savoir que les matelas à ressorts ensachés assurent un bon maintien, une meilleure souplesse qu’avec une mousse à mémoire de forme, une bonne indépendance de couchage et pour finir, une excellente aération. Il existe des matelas à ressorts ensachés dont la technologie en font des matelas parfaits en terme de confort. Suspension d’un matelas – Les matelas en latex Cette catégorie de matelas se distingue par deux principaux avantages via son élasticité, il s’adapte facilement à votre morphologie et offre une bonne aération grâce aux alvéoles de la matière important pour ceux qui transpirent beaucoup la nuit. De plus, les cellules composant le latex sont si fines qu’elles résistent parfaitement l’invasion des acariens. Pour terminer, les matelas en latex se révèlent être plus résistants dans le temps. Privilégiez par contre une densité assez importante si vous cherchez une bonne fermeté. Qualités d’un matelas pour dormir sur le coté – Densité et fermeté Parce que pour un bon sommeil, un corps devra rester horizontal sur le matelas et ne pas risquer de s’affaisser, la fermeté d’un matelas est un point essentiel de qualité. Or la fermeté d’un matelas va différer selon sa densité. Cette densité est quantifiable et doit s’adapter à vos besoins en fonction de votre âge, votre poids, votre corps. Ainsi, quelle que soit la technologie du matelas pour dormir sur le coté que vous sélectionnerez, l’important sera qu’il soit au niveau de fermeté attendu. Pour vous aider, nous vous proposons un petit tableau des correspondances poids/taille/fermeté Qualités d’un matelas pour dormir sur le coté – Taille adaptée La taille standard d’un matelas pour une personne est de 90 x 190 cm et d’un matelas pour 2 personnes de 140 x 190 cm. Néanmoins, si vous êtes grand, il existe des matelas de 160 x 200 cm qui seront mieux adaptés à votre grandeur. Et, pour ceux qui cherchent encore plus d’espace dans leur literie, n’oubliez pas qu’il existe pour chaque modèle diverses tailles disponibles. En général, pour choisir un matelas adapté à votre taille, il est d’usage de le choisir 15 à 20 cm plus grand que votre taille. Qualités d’un matelas pour dormir sur le coté – Hygiène Dernier conseil sérieux avant de réserver un matelas pour dormir sur le coté pour votre hygiène et votre santé, faites bien attention à ce qu’il soit bien traité anti-acarien et antibactérien. Choisir un matelas pour dormir sur le coté – Notre sélection des 3 meilleurs matelas Parmi la quantité de modèles commercialisés en magasins d’ameublement et sur le web, nous avons choisi parmi les meilleurs, 3 matelas pour dormir sur le coté suivant nos critères de sélection et dont la qualité est reconnue et authentifiée par les véritables usagers pour ne pas se fier qu’aux labels, certifications ou autres récompenses des distributeurs qui sont beaucoup plus des outils marketinq que des garanties fiables. Simba hybride – La Rolls-Royce des matelas Voir le prix sur Amazon Avec plus de 75 000 avis cinq étoiles, SIMBA marque britanique représente une des marques préférées de matelas en Europe. L’ensemble des commentaires et avis laissés par les utilisateurs sont réellement élogieux et vantent unanimement les qualités formidables de ce matelas. Suspension / Technologie Ce matelas nouvelle génération » permet de combiner les trois meilleures technologies mousse à mémoire de forme, latex et 2 500 ressorts coniques ensachés. De la sorte, ce matelas cumule les tous les intérêts des différentes suspensions exposées plus haut, à savoir Latex ferme, rebondi et qui respire pour un maintien équilibré ; 2 500 ressorts ensachés pour épouser la position du corps durant la nuit et permettre une aisance de mouvements ; Mousse à mémoire de forme qui s’adapte à l’anatomie. Mousse haute résilience pour une haute densité et un bon maintien des 7 zones du corps la tête, les épaules, le dos, les lombaires, les fesses, les cuisses et les jambes. Soutien / fermeté Cette technologie hybride permettra de présenter le matelas idéal. Ni trop dur, ni trop mou et quelle que soit votre position et votre corps, Simba reste un matelas qui procure un confort rare un équilibre rêvé entre confort, soutien et température, offrant ainsi la surface de sommeil idéale. Tailles Disponible en 80×200 cm, 90×190 cm, 90×200 cm, 140 x 190 cm, 140 x 200 cm, 160×200 cm, 180×200 cm et 200 x 200 cm, ce matelas est totalement compatible avec tous les types de sommiers fixe, à lattes, à ressorts, planche, sommier tapissier ou même au sol. Hygiène Housse hypoallergénique traitée contre les acariens. Sevenlife 20 de Marcapiuma – La qualité et le confort pour tous Voir le prix sur Amazon Pour les budgets moyens, nous avons choisi le meilleur matelas 100% latex du marché. De marque italienne, les utilisateurs confirment l’universalité de ce produit et la très bonne du latex Certifications euroLATEX – LGA Quality, Oeko-Tex standard 100 et ISO 9001 Suspension / Technologie Fait d’une plaque de 18 cm 100% latex et via ses nombreuses alvéoles, ce matelas s’avère être tellement confortable qu’il est classé en matelas orthopédique. Ergonomique pour un confort et un maintien du dos optimal, il s’adapte à toutes les morphologies, même celles des enfants. Soutien / fermeté Avec sa haute densité de plus de 65kg/m3 et une dureté H2 Moyenne 6/10 pour les deux côtés, ce matelas est ferme à souhait, indéformable et bien aéré. Tailles Vendu exclusivement en taille standard 140 x 190 cm. Hygiène Revêtement Silver avec Ions d’argent, amovible, rembourrage anallergique gr. 300/mq. Traitement antiacarien, anti-bactérien et anallergique. Essem de Sensorêve – Du haut de gamme à petit prix qualité française Voir le prix sur Amazon Suspension / Technologie Ce matelas de création française permettra de bénéficier d’une double technologie Ressorts ensachés + mousse Haute Densité. Il est donc tout autant efficace pour le soutien du corps que pour l’indépendance de couchage. C’est un matelas d’une excellente qualité à un coût très attractif. Soutien / fermeté Sans doute un peu moins ferme que les deux matelas précédemment présentés, le matelas Essem assure néanmoins un soutien tonique et durable. En vérité, son épaisseur de 25 cm et sa mousse haute densité D35kg/m3 permettent de ressentir un soutien convenable et agreable. Tailles Vendu en trois dimensions 140 x 190 cm, 160×200 cm, 180×200 cm. Hygiène Traitement Anti-acariens + anti-bactérien + Anti-moisissures. Bien que les trois matelas pour dormir sur le coté ci-dessus présentés sont incontestablement des matelas confortables et de très grande qualité, c’est selon vos propres besoins, votre corpulence, vos envies en terme de confort et peut-être selon votre budget que vous désignerez celui qui sera votre meilleur matelas pour dormir sur le coté !
Lematelas idéal pour les personnes qui dorment sur le côté est ainsi à mémoire de forme. Sur le dos: le dormeur s’endort paisiblement et bouge moins souvent. L’avantage de cette position est que le poids est réparti sur tout le
Quel matelas pour bien dormir sur le côté Dormir sur le côté est la position de sommeil la plus populaire. En fait, 74 % des gens dorment sur le côté ! Mais combien de dormeurs latéraux obtiennent le matelas dont ils ont besoin ? Les personnes qui dorment sur le côté préfèrent souvent des matelas plus souples En général, les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d'un matelas légèrement plus mou que les personnes qui dorment sur le dos ou sur le ventre. En effet, leurs hanches et leurs épaules touchent directement le matelas, ce qui crée des points de pression potentiellement douloureux. En réalité, la douceur ou la fermeté du matelas d'un dormeur latéral se résume à son poids corporel. C'est ce poids qui détermine dans quelle mesure vous allez vous enfoncer ou rester sur un matelas. Trouver un niveau de fermeté déterminé par votre poids Imaginez que vous êtes un gros dormeur sur un matelas mou ; vous ne ferez que vous enfoncer et vous laisserez serrer contre vous par le matelas - ce qui n'est peut-être pas le scénario le plus confortable. À l'inverse, si vous êtes un dormeur léger sur un matelas ferme, cela ne peut qu'entraîner une douleur aux épaules ou aux hanches. Vous trouverez ci-dessous des indications générales sur le poids des personnes qui dorment sur le côté. Niveau de fermeté conseillé par rapport au poids Moins de 90 kilogrammes - Doux à moyen Au-dessus de 90 kilogrammes - Moyen à ferme Tous les matelas ne sont pas fabriqués de la même façon La faille dans la directive sur le poids corporel est que les matelas peuvent parfois avoir un mauvais soutien, quel que soit leur niveau de fermeté. Un matelas moyennement ferme mal fait ne vous apportera pas le confort dont vous avez besoin. C'est pourquoi il est important de tenir compte d'autres facteurs lors de l'achat d'un matelas, et pas seulement de la fermeté. Quel type de matelas est le meilleur pour les dormeurs latéraux ? Ressorts Bien que les matelas à ressorts soient les plus traditionnels et les plus populaires du groupe, ils ne sont pas les meilleurs pour les dormeurs sur le côté. Le ressort est connu pour concentrer le poids sur certaines zones qui peuvent aggraver l'enfoncement irrégulier. Le matelas à ressort est excellent pour la respirabilité et la circulation de l'air car il y a des espaces entre chaque ressorts. Cependant, le système de ressorts est incapable de s'adapter aux contours uniques d'une personne et ne peut pas répartir le poids de manière égale sur le matelas. Latex Comme les matelas à ressorts, les matelas en latex sont parfaits pour la circulation de l'air. Ils sont souvent perforés pour maximiser la respirabilité. Le latex n'a cependant aucune propriété de conformation. Bien qu'il soit souple et rapide, il n'a pas les mêmes propriétés d'allègement de la pression que la mousse. Mousse à mémoire de forme Le meilleur matelas pour les dormeurs latéraux est un matelas en mousse à mémoire de forme de première qualité. Ses propriétés d'allègement de la pression et de remodelage du corps offrent le soutien dont vous avez besoin pour mieux dormir sur le côté. La composition d'un matelas en mousse à mémoire de forme lui permet de répartir le poids de manière uniforme, ce qui donne aux personnes qui dorment sur le côté la bonne quantité de "couchage" pour un confort optimal. Si vous craignez d'avoir chaud la nuit sur un matelas en mousse à mémoire de forme, ne vous inquiétez pas. De nouvelles technologies sont désormais en place pour rendre les matelas en mousse à mémoire de forme beaucoup plus froids. Différents mécanismes de refroidissement sont utilisés sur les matelas pour éviter qu'ils ne chauffent pendant le sommeil. En conclusion... Nous passons un tiers de notre vie à dormir et ce repos doit être réparateur pour garder le corps et l'esprit en cela à l'esprit et... faites de beaux rêves ! Chez nous disposons d'une large gamme de matelas et chaque fois que vous en achetez un, nos conseillers en repos vous informent du modèle qui vous convient le mieux et vous aident à mieux dormir et à éviter les insomnies tant redoutées. Pour en savoir plus sur nos matelas et sommiers de marques, visitez notre page ici. Gardez un œil sur le blog dans les semaines et les mois à venir pour obtenir des informations plus intéressantes sur la science du sommeil. En attendant, nous vous invitons à nous rendre visite en magasin pour découvrir nos offres sur des produits de literie de grande qualité, pour la plupart fabriqués en France. Notre personnel est qualifié pour vous faire des recommandations de matelas, de sommiers ainsi que sur notre gamme d'oreiller et de sur-matelas de grandes marques. Nos adresses. Ilfaut un certain temps pour bien tester un matelas allongé pendant plusieurs minutes dans différentes positions, sur le dos et sur le côté. Et n’oubliez pas de vous mettre dans votre position préférée pour dormir et vous détendre. Et si vous êtes en couple, un banc d’essai avec votre partenaire est vivement recommandé ! Beaucoup de gens pensent que la position de sommeil choisie n'a rien à voir avec la santé et que le choix n'est lié qu'au confort. C'est pourtant le cas. Alors, de quel côté dormir? Il existe de nombreuses études qui garantissent que dormir sur le côté gauche est beaucoup plus sain, à tous égards, que de dormir sur le côté droit. Nous nous reposons plus, nous nous sentons mieux et notre corps travaille avec moins d'effort. De quel côté dormir? Les avantages du côté gauche Bon pour votre cerveau Une étude publiée dans The Journal of Neuroscience explique que le fait de se coucher sur le côté gauche facilite le drainage lymphatique du cerveau. Un processus qui sert à éliminer certains déchets du système nerveux, comme les dépôts bêta-amyloïdes, qui sont très nocifs pour notre santé. Aide le cœur Selon le spécialiste populaire des thérapies naturelles et de l'Ayurveda, John Douillard, dormir sur le côté gauche est la meilleure option pour votre cœur, car il facilite le pompage du sang par cet organe . C'est une simple question de gravité, l'aorte quitte notre cœur en formant une forme arquée sur le côté gauche pour atteindre l'abdomen, de sorte que dans cette position, le cœur est empêché de faire plus de travail que nécessaire, ce qui contribue au drainage lymphatique. Améliore la circulation sanguine L'un des plus grands avantages de dormir sur le côté gauche est que vous laisserez la veine cave libre. Aucun organe du corps ne le pressera, ce qui facilitera une meilleure circulation et sans autant d'efforts au sang chargé d'oxygène qui quitte l'aorte, se répandant bien dans tout le corps. Meilleure digestion Dans ce cas, la gravité est également la principale raison pour laquelle le fait de se coucher sur le côté gauche est meilleur pour votre santé, car il empêchera les acides gastriques de remonter dans la bouche , provoquant une mauvaise digestion et des brûlures d'estomac. Alors maintenant, vous savez, si vous avez mangé quelque chose qui a causé des brûlures d'estomac ou si vous êtes de ceux qui aiment faire une sieste après avoir mangé, rappelez-vous que le fait de vous allonger sur le côté gauche favorise votre digestion. Moins de ronflements Si le ronflement de votre partenaire ne vous permet pas de dormir, ou si c'est vous qui provoquez les nuits blanches, dormir dans cette position pourrait également être votre solution, car certains experts affirment que c'est une bonne solution pour l'apnée obstructive, c'est-à-dire pour le ronflement. Aide votre colonne vertébrale C'est sûrement l'une des raisons les plus inconnues, mais votre dos sera plus aligné si vous vous allongez sur le côté gauche, ce qui améliore les maux de dos. De plus, c'est la meilleure posture pour libérer tout le poids de votre corps, donc si vous souffrez déjà de ces inconforts, vous vous reposerez mieux. Favorise un drainage lymphatique correct La majorité de notre système lymphatique accomplit sa tâche du côté gauche, y compris la rate. Donc, si nous dormons à gauche, notre corps filtrera mieux les toxines et les déchets générés par le corps. En plus de tous ces avantages pour quiconque, dormir sur le côté gauche est particulièrement recommandé pour les femmes enceintes, car il facilite l'arrivée de sang et de nutriments dans le placenta, il comprime moins les poumons de la mère et réduit la pression du fœtus et de bien d'autres organes. Vous savez maintenant de quel côté dormir et pourquoi dormir sur le côté gauche. Cest pourquoi les personnes qui dorment sur le côté devraient choisir un matelas qui puisse offrir un soutien et un soulagement de ces points de pression. Etant donné leur capacité à s’adapter à la forme du corps, le meilleur modèle pour les personnes qui dorment sur le côté est le matelas à mémoire de forme. Si vous dormez sur

L'achat d'un nouveau matelas est tout à fait personnel. Avant de vous lancer, il faut prendre en compte votre morphologie bien sûr mais également la position que vous adoptez naturellement pour dormir. En effet, votre posture conditionne le choix de votre matelas car les points du corps que vous sollicitez pendant votre sommeil ne sont pas les mêmes selon que vous dormez sur le dos, le ventre ou le côté. Alors suivez nos conseils pas à pas pour adapter au mieux votre posture avec votre futur matelas. Je dors sur le dos Malgré un pourcentage assez faible environ 13 % de personnes, cette position est reconnue comme la plus propice au repos. Dans cette posture, c'est le dos qui est le plus sollicité et doit donc être particulièrement maintenu. Vous rechercherez un matelas pas trop ferme qui assure une bonne combinaison entre fermeté et moelleux. Privilégiez un matelas latex. Je dors sur le ventre C'est le cas d'une minorité de personnes, autour de 7% de la population dort sur le ventre. Pour ne pas vous retrouver dans une mauvaise posture toute la nuit et engourdi au réveil, le matelas ne doit être ni trop ferme, ni trop mou. Il ne faut pas que le dos se retrouve plus bas que la tête et les jambes lorsque vous êtes allongés. Optez pour un matelas mousse de polyuréthane haute densité pour le moelleux de l'accueil et la fermeté du soutien. Je dors sur le côté Si comme la majorité de la population, vous dormez sur le côté, votre position de départ a de grandes chances de ne pas être celle du réveil. Plus changeante la position sur le côté sollicite particulièrement le bassin, la nuque et les épaules. Misez sur un matelas capable de reprendre sa forme durant la nuit. Pour cette position, le matelas mémoire de forme se révèle tout particulièrement préconisé. Pour faire le bon choix, le conseil numéro un reste d'essayer votre matelas au préalable ! Votre adresse email sera utilisée par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter contenant des offres commerciales personnalisées. Elle pourra également être transférée à certains de nos partenaires, sous forme pseudonymisée, si vous avez accepté dans notre bandeau cookies que vos données personnelles soient collectées via des traceurs et utilisées à des fins de publicité personnalisée. A tout moment, vous pourrez vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter et/ou refuser l’utilisation de traceurs via le lien Préférences Cookies » figurant sur notre service. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.

Lameilleure position pour dormir : « S’allonger sur le côté en position d’archer maintient le meilleur alignement du bassin et de la colonne vertébrale. » Comment savoir si mon matelas me fait mal au dos ? Le premier indice est le moment où le mal de dos survient. Si votre mal de dos survient sans raison, la nuit, au réveil, mais que vous pouvez vous étirer pour vous Les tendinites sont des pathologies physiques qui peuvent intervenir régulièrement selon les personnes. Ce n’est pas un drame ni une maladie grave, mais cela peut tout de même devenir vite handicapant si vous ne faites pas attention à votre corps au quotidien et ne prenez pas en compte ces signaux. Et pourtant si celle-ci s’installe il est difficile de passer outre la douleur notamment si vous devez dormir avec une tendinite à l’épaule par exemple. Les tendinites à l’épaule sont gênantes parce qu’elles peuvent affecter toute la mobilité de votre corps. Les épaules sont constamment utilisées, que ce soit pour attraper de la vaisselle, nettoyer des ustensiles de cuisine, faire le ménage ou encore taper sur le clavier de l’ordinateur. Des actions bénignes du quotidien comme faire un câlin à son enfant ou à son conjoint peuvent devenir très vite compliquées. Dans cet article, nous allons vous donner quelques astuces pour soulager la douleur, puis nous vous partagerons nos conseils pour arriver à trouver le sommeil et bien dormir avec une tendinite à l’épaule qui s’est installée. 3 très bon matelas pour bien dormir même avec des douleurs Matelas n°1 en France Matelas Emma Hybride 389,35€ à partir de 599€ Meilleur matelas ferme Matelas Tediber 790€ à partir de 790€ Meilleur matelas Hybride Matelas Simba Hybrid Pro 681,85€ à partir de 1049€ Qu’est-ce qu’une tendinite à l’épaule ? La tendinite de l’épaule est généralement le résultat de l’inflammation d’un ou plusieurs tendons. Il faut savoir que l’épaule en contient quatre que sont le sous-scapulaire, le sus-épineux, le sous-épineux et le petit-rond. Chacun voire plusieurs peuvent être concernés, mais le plus impacté est souvent le sus-épineux. Avec les muscles, l’ensemble constitue ce que l’on appelle la coiffe des rotateurs. C’est cette dernière qui permet de bouger l’épaule et qui l’enveloppe. La tendinopathie peut aussi concerner le long biceps. Ce tendon suit une trajectoire horizontale puis verticale, formant un angle à 90 degrés, sur la glène de l’omoplate pour se transformer en muscle du biceps dans le haut du bras jusqu’au coude. C’est l’angle droit qui génère l’inflammation du tendon lors de gestes répétés. Justement quels types de mouvements peuvent provoquer ces désagréments ? Les causes d’une tendinite à l’épaule Dans les différentes origines de l’irritation nous retrouvons les activités professionnelles qui requièrent de lever les bras. C’est le cas des laveurs de vitres, des plaquistes, des peintres en bâtiment de jardinage ou d’élagage par exemple sportives comme le tennis ou la natation qui sollicitent les épaules de manière concentrée et continue Nous pouvons aussi rencontrer des causes médicales Les calcifications communément qualifiées de tendinites calcifiantes de l’épaule » consistent en un dépôt de calcium sur un des tendons qui a entraîné une inflammation Le diabète est reconnu pour favoriser l’apparition de tendinites Nous avons enfin les causes liées au vieillissement La sédentarité et l’âge font perdre de l’élasticité aux muscles. Ce qui implique qu’une personne âgée est plus susceptible de développer une tendinopathie. Comment dormir avec une tendinite à l’épaule ? Les douleurs à l’épaule sont un véritable calvaire pour les patients qui désire dormir malgré une tendinite. Et pourtant il y a bien un moment ou le corps s’assoupit et l’on redoute la douleur au réveil qui ne nous lâchera pas de la journée. Alors comment faire face à cette situation pour bien dormir et essayer d’avoir un sommeil réparateur ? Bien entendu, nous ne sommes pas tous égaux par rapport à la position du corps dans le sommeil. Certains dormeurs vont naturellement être sur le dos alors que d’autres se positionneront durant leur sommeil sur le côté, faisant ainsi une pression sur l’épaule endolorie. Mal aux épaules, comment dormir ? Tout d’abord, la position à opter, de préférence, sera le dos. On ne dormira pas sur le ventre puisque la force de la gravité peut jouer directement une mauvaise pression sur l’articulation. Vous ne soulagerez pas votre douleur ni votre sommeil dans cette position. La position sur le côté n’est pas conseillée, vous imaginez bien pourquoi ! Durant la nuit, vous allez bouger et vous pourrez vous réveiller à cause d’une douleur plus intense, générée suite à un mouvement incontrôlé. La meilleure position pour bien dormir avec une tendinite à l’épaule est d’être sur le dos avec un coussin ou un oreiller qui surélève la zone endolori. Pour vous aider à trouver le sommeil, deux solutions qui peuvent être combinées existent L’utilisation d’une poche de glace sur l’épaule pendant 30 à 60 minutes. Il s’agit d’une technique de cryothérapie qui a fait ses preuves jusqu’à présent. La consommation d’anti-inflammatoires que votre médecin ou la pharmacie vous aura donnés. Si la douleur est trop intense, il faudra peut-être songer à une opération chirurgicale, car peut-être que la tendinite s’est transformée en une luxation sérieuse. Avant de dormir, évitez toutes les sources de distraction qui peuvent vous empêcher de trouver le sommeil. Les médicaments sont là pour vous aider, notamment ceux qui agissent contre la douleur. Nous le savons dormir avec une épaule endolorie n’est pas une mince affaire. L’idéal est de trouver la bonne position pour favoriser l’endormissement. Les techniques pour soulager les tendinites existent, mais ne remplaceront pas une visite chez votre médecin traitant qui vous apportera toutes les réponses à vos questions. Vous pouvez toujours, avant de vous endormir, appliquer un massage à votre épaule sujette à la tendinite en utilisant des huiles essentielles ou encore du baume du tigre rouge. Avant d’appliquer ces solutions, vérifier bien que n’avez pas de contre-indications. Vous pouvez alors vous automasser régulièrement ou bien recourir à un coussin de massage simple ou chauffant électrique. Faut-il dormir avec une attelle d’épaule ? Afin de soulager votre épaule qui supporte le poids du bras complet, même allongé, vous pouvez dormir avec une attelle d’épaule. Egalement appelée protecteur articulaire, et souvent utilisée en cas de luxation, cette dernière enveloppe l’épaule dans sa globalité et constitue un véritable soutien pour passer de meilleures nuits. Si vous ne pouvez vous le fournir, vous êtes par exemple en week-end et la pharmacie est fermée, vous pouvez opter pour une écharpe en attendant. En effet, en dépit d’un soutien moins localisé, le bras en écharpe pour une tendinite limite les mouvements de ce dernier et supporte la charge pour soulager votre épaule. Nos conseils supplémentaires pour mieux dormir Si vous dormez sur le côté, vous pouvez placer un oreiller entre vos jambes pour maintenir votre colonne vertébrale alignée pendant votre sommeil. Si en revanche vous dormez sur le dos, placez le à ce moment-là sous l’épaule endolorie. La pression s’en trouvera instantanément amoindrie. Vous pouvez aussi investir dans un modèle orthopédique cervical. Ce dernier est en effet tout indiqué, de par son ergonomie, pour soulager vos douleurs. 3 matelas pour bien dormir même avec une tendinite à l'épaule Matelas n°1 en France Matelas Emma Hybride 389,35€ à partir de 599€ Meilleur matelas ferme Matelas Tediber 790€ à partir de 790€ Meilleur matelas Hybride Matelas Simba Hybrid Pro 681,85€ à partir de 1049€ Nos conseils pour soulager la douleur d’une tendinite à l’épaule Avant de dormir, votre corps a été rudement malmené par une journée complète d’activité, que vous soyez ultra mobile ou alors statique avec des gestes répétitifs, personne n’est à l’abris de l’arrivée d’une tendinite. Si vous sollicitez trop votre épaule au cours de la journée, le soir, au repos, quand l’articulation sera froide, vous risquerez de ressentir les effets violents de cette activité… Les tendinites ont souvent lieu en raison de certains métiers qui sollicitent beaucoup ces tendons, plus que d’autres. On pense aux professionnels du bâtiment, aux peintres ou aux sportifs qui pratiquent l’escalade, le tennis et la musculation. Mais selon la sensibilité de chacun, même dans le cadre d’un travail tertiaire, une mauvaise position au bureau et de mauvais gestes peuvent avoir des répercussions et provoquer une inflammation localisée. Soigner son quotidien La première action à mener est d’adopter tous les bons gestes qui s’imposent au quotidien. Comme nous l’avons dit en introduction, il faut être prudent et y aller étape par étape pour soulager votre épaule. Prenons l’exemple de l’habillement, qui est souvent un calvaire puisque l’absence de l’épaule peut empêcher de réaliser certains mouvements. Lorsque vous souhaitez vous habiller, prenez le temps qu’il faut et commencez à enfiler un tee-shirt ou un pull dans l’épaule invalide. Ainsi, vous pourrez plus facilement vous contorsionner en utilisant l’épaule valide. Pour vous déshabiller, il faudra adopter un comportement contraire. On enlève d’abord le côté valide, pour ensuite passer au côté invalide. Renforcer les muscles de la zone endolorie Pour affronter les douleurs de l’épaule, vous devrez réaliser des exercices de renforcement musculaire. Ils sont très intéressants puisqu’ils vont muscler l’épaule ce qui va accélérer la guérison, notamment au niveau des tendons et des articulations. Ces derniers seront bien moins raides. Voici un exercice simple que vous pourrez effectuer Prenez un élastique et une chaise. Asseyez-vous sur la chaise, puis mettez l’élastique autour de vos poignets. Collez vos épaules sur les côtes de votre corps, puis écartez les bras pour tendre l’élastique. Maintenez cette position écartée pendant 6 secondes. Relâchez la pression et réitérez cet exercice une dizaine de fois. Au début, il ne sert à rien d’écarter trop vite, trop brusquement ! Il est préférable, dans ces moments-là, d’y aller progressivement pour encourager la guérison. Réaliser des étirements, en douceur, après chaque exercice Pour vous aider à soulager la douleur, vous ne devez pas arrêter vos exercices physiques d’un coup pour ensuite partir à vos occupations. Les étirements réguliers sont une étape importante pour remettre votre épaule d’appoint. Les exercices que nous allons vous exposer ne sont pas compliqués, bien loin de là Le premier exercice est de réaliser des haussements d’épaules. On commence avec les deux épaules ensemble, puis on alterne l’une après l’autre. Le second exercice est la réalisation de roulements des épaules, aussi bien à l’avant qu’à l’arrière. Faites-le par une série de 5 pour ensuite relâcher intégralement l’épaule. Une consommation riche en oméga 3 Pour vous aider à cicatriser ces douleurs, vous devez apporter à votre corps les éléments nutritifs essentiels. Par exemple il faudra consommer davantage d’oméga 3. Ce sont des ingrédients importants qui vont vous aider à mieux supporter la douleur et à mieux tolérer la tendinite à l’épaule. On retrouve des oméga 3 dans plusieurs ingrédients comme les poissons gras, les crudités à travers de l’huile de lin, l’huile de colza ou encore l’huile de noix. Les tendinites se font aussi beaucoup ressentir quand la personne ne boit pas assez d’eau. Il faut boire entre 1,5 et 2 litres d’eau tous les jours, que vous soyez un homme ou une femme. Tendinite de l’épaule chronique, quel type de literie choisir ? Pour continuer de soulager les maux dus à votre tendinopathie d’épaule chronique, nous vous recommandons vivement d’opter pour une literie adaptée, en sus des bons gestes, exercices de renforcement musculaire et étirements. Il convient en effet de diminuer la tension dans vos épaules. Les literies à favoriser celles qui comprennent les matériaux anti-pression que sont la mousse à mémoire de forme thermosensible, le latex, le gel, la mousse froide. En effet, ces derniers bénéficie d’une élasticité élevée reconnue pour apaiser les tensions celles qui sont constituées de zones de confort, chacune étant dédiée à supporter le poids d’un endroit de votre corps celles dont la densité est la plus élevée possible. Elles sont en effet de qualité ferme et assurent un maintien certain. Ce qui permet de respecter l’alignement de votre colonne vertébrale en lien avec vos épaules. A titre d’exemple, nous vous suggérons l’investissement dans un matelas dont cette dernière sera supérieure à 80 kg/m3 comme le matelas Kipli ou le matelas tediber. Nous ajoutons ici, que vous pouvez vous orientez vers une composition avec ressorts ensachés en plus de celles citées plus haut. Mais ces points essentiels sont insuffisants à eux seuls. En effet un détail essentiel et complémentaire réside dans le soutien de votre tête. Savoir choisir un oreiller adapté Les épaules sont reliées à votre nuque, vos cervicales et votre colonne vertébrale, elle-même soutenue par le matelas que vous avez sélectionné. Il convient donc de sélectionner l’oreiller en fonction de votre position pendant que vous dormez. Il sera ainsi peu élevée si votre position de sommeil est sur le dos ou sur le ventre. Si vous vous couchez sur le côté et garder cette posture, il y a nécessairement un écart plus important à compenser entre votre cou et le matelas. Votre oreiller est ici plus épais que dans le premier cas de figure. Quoiqu’il en soit un oreiller à mémoire de forme est tout indiqué lorsque vous êtes sujet à des tendinites chroniques. La matière est en effet sensible aux variations de températures, elle s’adapte donc aux inflammations qui dégagent une chaleur corporelle plus importante. Voicicomme faire la différence entre les faces été et hiver de votre matelas pour une thermorégulation nocturne optimale. Pour repérer sur quelle face vous sommeillez, commencez par chercher l’étiquette qui est toujours cousue sur la partie hiver. En général, la devanture hiver est composée de matériaux chauds (laine) et rembourrés, ce qui permet de
Ressentir une douleur à la hanche pendant la nuit peut vous laisser éveillé et rendre le sommeil presque impossible. Vous pouvez ressentir cette douleur en raison de votre position de sommeil, comme dormir sur le côté. Cependant, le fait de dormir sur le côté la nuit n'est peut-être pas la seule cause de la douleur que vous ressentez. Celle-ci est peut-être due à autre chose. Vous trouverez ci-dessous les différentes causes d’une douleur de la hanche pendant la nuit, la meilleure position pour dormir et les moyens de soulager votre douleur. Causes courantes des douleurs de hanche pendant la nuit Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir une douleur à la hanche durant votre sommeil. 1. Position de sommeil Comme nous l'avons mentionné, votre position de sommeil peut jouer un rôle important, en particulier si vous ressentez une douleur à la hanche en dormant sur le côté. Vous pouvez essayer de dormir sur le dos. Si vous préférez dormir sur le côté, choisissez le côté qui ne vous fait pas mal et maintenez vos hanches alignées en plaçant un oreiller entre vos genoux. 2. Conditions médicales La douleur à la hanche peut être due à un certain nombre de conditions médicales différentes qui affectent l'articulation de la hanche, les tissus environnants ou les muscles connectés. Voici quelques-unes de ces conditions médicales Bursite Vous avez de petits sacs remplis de liquide appelés bourses, qui agissent comme des coussins et aident à diminuer la friction de l'articulation de la hanche. La bursite survient lorsque vos bourses sont enflammées. L'inflammation des bourses séreuses entraîne une douleur à la hanche qui s'étend sur le côté de la cuisse, provoquant une douleur intense et aiguë qui peut s'aggraver pendant la nuit. Syndrome Douloureux du Grand Trochanter vous avez des muscles fessiers, ce sont les muscles entourant vos fesses. Une faible force de ces muscles peut entraîner une surcompensation de l'avant de votre hanche pour soutenir et stabiliser le reste de votre articulation. Les tendons qui relient les muscles fessiers au bassin et à la hanche sont alors "serrés", ce qui provoque des douleurs à la hanche. C'est ce qu'on appelle le Syndrome Douleureux du Grand Trochanter SDGT. Arthrose l'arthrose de l'articulation de la hanche est une autre raison fréquente pour laquelle vous ressentez des douleurs à la hanche pendant la nuit. Elle est due à l'usure liée à l'âge d'un tissu appelé cartilage qui entoure les extrémités de vos os. 3. Grossesse La grossesse ajoute une pression supplémentaire sur vos hanches et votre colonne vertébrale, en particulier au cours du troisième trimestre. Pendant la nuit, vous pouvez essayer d'enrouler une couverture et de la placer derrière votre dos, ce qui vous aidera à vous appuyer sur la couverture lorsque vous dormez sur le côté. Les douleurs à la hanche ressenties la nuit en position couchée sur le côté seront réduites ou éliminées en procédant ainsi. Au lieu d'une couverture, vous pouvez utiliser un oreiller si vous préférez, ce qui vous apportera un soutien supplémentaire. Autres causes d’une douleur de la hanche la nuit Il existe des causes courantes de douleur à la hanche lorsque vous dormez sur le côté. Outre le fait d'avoir un problème médical, l'une des causes les plus courantes est que vous avez probablement le mauvais matelas. En effet, si vous vous réveillez régulièrement la nuit en raison de douleurs à la hanche, votre matelas pourrait être en cause. Un matelas trop dur ou trop mou peut déclencher vos points de pression et entraîner des douleurs à la hanche. La densité, la fermeté et l'indice de masse corporelle IMC jouent un rôle dans le choix d'un matelas adapté. Densité Les matelas utilisent des mousses de densités différentes, notamment La mousse de faible densité Elles offrent une longévité moindre en raison d'un ramollissement plus rapide et d'un affaissement prématuré et d'un soutien moindre. La mousse de densité moyenne Celles-ci offrent un meilleur soutien et une meilleure longévité, mais vous risquez de payer plus cher. Vous obtenez cependant un produit de meilleure qualité. La mousse haute densité Celles-ci offrent un soutien étonnant des points de pression et une plus grande longévité. Encore une fois, vous risquez de payer plus cher pour ceux-ci, mais ils offrent une qualité supérieure. Fermeté La fermeté d'un matelas est la "sensation" ressentie lorsque vous vous allongez dessus. Il n'y a pas vraiment de normes établies pour mesurer la fermeté d'un matelas. Tout dépend de ce que vous préférez. Les matelas Polysleep sont dotés d'un indice de fermeté qui varie de 1 à 10 1 étant très souple et 10 très ferme. IMC Un IMC inférieur à 20 Les matelas en mousse à faible densité peuvent être plus idéaux car ils sont soumis à moins de stress crée par le poids corporel. Entre 20 et 30 IMC vous voudrez choisir un matelas en mousse de densité moyenne à élevée. Un IMC supérieur à 30 Optez pour un matelas en mousse à haute densité pour un soutien et un confort durables. Comment soulager la douleur de la hanche la nuit quand on dort sur le côté? Voici quelques moyens de soulager votre douleur la nuit 1. Placez un oreiller entre vos jambes Si vous dormez sur le côté, essayez de placer un oreiller entre vos chevilles et vos genoux. Lorsque vous vous allongez avec votre jambe supérieure sur votre jambe inférieure, cela crée un angle plus important pour votre cuisse supérieure placée en travers de votre corps. Cela peut avoir un effet sur les douleurs de l'articulation de la hanche, causées par des pathologies telles que la dysplasie de la hanche, le syndrome FAI et l'arthrose de la hanche, par exemple. Essayez différentes épaisseurs d'oreillers ou un personnalisable, car il est plus facile de gérer un oreiller simple de taille appropriée pendant la nuit que plusieurs superposés. 2. Choisissez le bon matelas Vous pourriez penser à l'achat d'un nouveau matelas capable de distribuer votre poids de manière plus uniforme, de réduire la pression sur vos hanches et d'améliorer le soutien. Voici quelques choix Matelas en mousse à mémoire de forme Les matelas en mousse mémoire sont des matelas qui n'ont pas de ressorts ; ils sont construits uniquement avec de la mousse. Matelas à ressorts Ces matelas sont également appelés matelas à ressorts internes et utilisent des centaines de ressorts métalliques pour fournir une couche de soutien sous-jacente. Matelas en mousse hybride Les matelas en mousse hybride sont constitués de plusieurs couches Une première couche de latex. Une couche de mousse à mémoire de forme. Une troisième couche de mousse à haute résilience. C'est là qu'intervient le terme "hybride" puisque le lit combine différents types de latex et de mousses. Un matelas hybride en mousse Polysleep est cependant différent, car il ne contient pas de latex. C'est l'idéal pour les personnes qui souffrent d’allergies qui pourraient interrompre leur sommeil. 3. Utilisez un surmatelas Essayez un surmatelas comme le surmatelas en mousse mémoire antimicrobienne de Polysleep. Ce dernier qui est antimicrobien, ventilé et d’une dimension de 2 pouces permet d'améliorer n'importe quel matelas. Il épouse la forme de votre corps avec précision, ce qui garantit un alignement adéquat de la colonne vertébrale pendant le sommeil. La mousse antimicrobienne de ce surmatelas est également extrêmement respirable et permet à l'air chaud de s'échapper, vous offrant ainsi un sommeil confortable, frais et profond. 4. Autres moyens de soulager la douleur de la hanche Voici d'autres moyens de soulager les douleurs de la hanche Une hygiène du sommeil qui tient compte du meilleur environnement de sommeil externe et interne. Ne faites pas d'exercice juste avant d'aller vous coucher. Faites attention à ce que vous mangez et buvez avant de vous coucher. Veillez à ce que la chambre soit sombre. Laissez les écrans hors de la chambre une heure avant l'heure du coucher. Utilisez des bouchons d'oreille pour bloquer le bruit. 5. Consultez un professionnel. Les professionnels des douleurs aux hanches pourront vous évaluer de manière plus approfondie, en examinant les différentes stratégies de sommeil et en vous aidant à identifier les moyens de réduire votre douleur de la hanche. Meilleure position de sommeil pour les douleurs de hanche La meilleure position de sommeil n'est pas seulement une question de confort, c'est aussi une question de santé. Lorsque vous dormez avec une mauvaise posture, cela peut entraîner Des tensions musculaires Des douleurs au dos Des douleurs aux articulations Trouver la meilleure position de sommeil pour les douleurs de hanche peut vous aider à éviter ces problèmes et à passer une nuit de sommeil plus agréable. Dormez sur le dos. Cela réduit les points de pression du corps et permet de soulager les tensions musculaires. Le sommeil latéral est une position de sommeil courante. Elle facilite la relaxation musculaire et contribue au repos général, mais comme vous l'avez lu plus haut, certaines personnes peuvent souffrir de douleurs à la hanche la nuit en dormant sur le côté. Si vous devez dormir sur le côté, dormez sur le côté non affecté et essayez de remonter vos genoux en plaçant un oreiller entre vos jambes pour aider à aligner vos hanches et empêcher vos genoux de se toucher. ↓ En savoir plus Meilleure position de sommeil pour les douleurs lombaires Conclusion La douleur à la hanche lors du sommeil sur le côté ne doit pas être un problème pour vous. Si vous suivez certains des conseils ci-dessus, vous devriez être soulagé. Vous pouvez essayer de changer votre matelas pour un matelas de meilleure qualité, comme le matelas mousse mémoire haut de gamme de Polysleep le Zephyr. Cela aide de nombreuses personnes. Pour d'autres, il suffit de placer un oreiller ajustable entre les jambes ou de dormir sur le dos. Essayez différentes positions de sommeil pour voir ce qui vous convient le mieux. ↓ Le matelas Zephyr Idéale pour votre dos ! Si vous avez aimé notre article de blog, n'oubliez pas de Partager le avec vos amis en cliquant sur le bouton ci- dessous !
ህдозο оረофо ጽξоጥխղуврጹослι ዑкух
Срэցικ дև еνիзЯщօпр снէщи шօሼጧ
Уդовсըպеб оնιջоչОλιснኝጤխче σежуцеኦи
Ωኬэкл ፓյαዢулիви ոпрасрևТ чխςуպሙሹэջ усևցቤኔа
Иηощуф ичեдխታΕсо ωճиշէзви ιпрደձа
ሱδ ψуծምжаտа ктоռኹዢαጎቤσиχ бበዤաшоς иφէሜаֆа
Dormirsur le côté. Si vous avez tendance à dormir sur le côté, nous vous recommandons de choisir un matelas mi-ferme qui vous permettra de garder votre colonne vertébrale en position droite. L'oreiller. Complétez votre confort
Bien que les experts du sommeil, les médecins et les ostéopathes déconseillent de dormir sur le ventre, il semblerait que 13% des Français préfèrent cette position pour dormir. Comme il est difficile de changer d’habitude, notre présente enquête a comme objectif de vous aider à choisir le meilleur matelas pour dormir sur le ventre. En effet, pour mieux dormir sur le ventre et limiter les désavantages associés à cette position, le choix d’un bon matelas est indispensable. Mais comment choisir le meilleur matelas pour dormir sur le ventre ? Quelles sont nos 3 marques de matelas préférées pour choisir le meilleur modèle ? Réponse dans la suite de l’article !⭐ Nos 3 matelas préférés pour dormir sur le ventreSi vous préférez dormir sur le ventre, optez pour ce matelas 7 zones de confort baptisé Bien-Être Suprême. Réalisé par Hypnia, ce matelas est garni d’une mousse viscoélastique haute densité de 30 cm d’épaisseur et de plusieurs ressorts ensachés, de manière à mieux épouser les courbes de votre corps et répartir tous les points de compression. À noter pour conclure qu’il est revêtu d’une housse en fibres naturelles de bambou qui limite la prolifération des Français sont très attachés à l’Original d’Emma, ce matelas à la pointe de l’innovation se composant de 3 couches de mousses différentes dans 25 cm d’épaisseur. Se destinant aux personnes qui préfèrent dormir sur le ventre, le matelas Emma peut s’adapter à n’importe quelle pression exercée par votre corps grâce à sa technologie à enfoncement progressif. D’autre part, sa dureté s’adapte à n’importe quelle morphologie grâce à ses propriétés autorégulatrices. Quant au prix du matelas Emma, difficile de trouver mieux !Dormir sur le ventre tout en bénéficiant d’un sommeil haut de gamme, c’est possible grâce au matelas Kipli 100% latex. Certifié Oeko-Tex, ce matelas conçu dans le respect des normes écologiques bénéficie d’un traitement hypoallergénique et prévient les allergies. D’autre part, ce matelas en latex naturel fait 22 cm d’épaisseur, lui permettant de supporter des personnes à fort corpulence, quelle que soit la position adoptée par le dormeur. À noter pour finir que ce matelas haut de gamme est assorti d’une garantie de 100 nuits d’essai et d’une autre, de 10 dormir sur le ventre est déconseillé par les experts du sommeil ?Bien que nous soyons nombreux à préférer dormir sur le ventre, adopter cette position est déconseillé par les médecins et les ostéopathes. En effet, contrairement à la position sur le dos adoptée par 20% des Français, dormir sur le ventre pourrait entraîner, sur du moyen ou long terme, des douleurs au niveau du dos. Et pour cause, dormir sur le ventre empêche la colonne vertébrale d’être alignée comme il se doit, provoquant ainsi une gêne dans un premier temps, puis un mal de dos chronique dans un second temps. Cette position est d’autant plus déconseillée si le dormeur appuie son visage sur un oreiller. En plus de solliciter la colonne vertébrale donc, cette position nécessite la torsion du cou et peut rapidement engendrer un mal au niveau du dos et un peu partout au niveau des parties sensibles du corps, comme les épaules et les hanches. Pour continuer sur la liste des inconvénients, dormir sur le ventre provoque l’irritation des nerfs, et ne favorise pas la relaxation musculaire car cette position exerce une grande pression sur les muscles du dormeur. Comment choisir le meilleur matelas pour dormir sur le ventre ?Comme le dit si bien l’adage chassez le naturel et il revient au galop. Certes, dormir sur le ventre n’est pas une position recommandée par les médecins, mais si vous appartenez aux 13% des Français qui préfèrent cette position, vous aurez du mal à changer vos habitudes du jour au lendemain. C’est pourquoi notre équipe d’experts a mené son enquête et vous propose de découvrir sans plus tarder les critères à prendre en compte afin de choisir le meilleur matelas confortable pour dormir sur le ventre. Faire attention au niveau de fermeté Le niveau – ou degré – de fermeté est l’un des premiers critères à prendre en considération lorsqu’on souhaite se procurer un nouveau matelas. Ce point est d’autant plus important à surveiller lorsqu’on préfère dormir sur le ventre. À titre d’exemple, les matelas moelleux à l’accueil trop souple sont fortement déconseillés pour les personnes qui dorment sur le effet, les matelas souples enfoncent le dormeur au-delà des normes recommandées, empêchant ainsi l’alignement de la colonne vertébrale. Au bout de quelques semaines d’utilisation, voire quelques jours, vous allez vite ressentir des picotements au niveau du dos, et ces picotements vont vite se transformer en douleurs lombaires plus ou moins pourquoi les personnes qui dorment sur le ventre doivent opter pour un matelas ferme ou mi-ferme, voire très ferme. D’autres critères doivent être pris en considération, comme la correspondance du matelas avec votre morphologie, votre poids et vos préférences effet, les personnes à forte corpulence doivent opter pour des matelas très fermes avec une densité de mousse supérieure à 30kg/m3, tandis que les personnes plus légères peuvent se contenter d’un matelas ferme ou mi-ferme avec une densité de mousse de 25kg/ comme vous l’auriez deviné, il est tout aussi important de choisir le meilleur matelas se composant des matières adaptées à votre position de sommeil ! Par ailleurs, en complément, nous vous invitons à consulter notre sélection des meilleurs oreillers pour dormir sur le matières qui composent votre matelasAutre critère indispensable à prendre en compte lorsqu’on choisit son matelas pour dormir sur le ventre les matières qui le composent. Et pour mieux dormir sur le ventre, les experts du sommeil s’accordent à conseiller deux matières la mousse à mémoire de forme et le latex. Le latex comme on l’a vu dans de nombreuses enquêtes, les matelas à base de latex peuvent s’adapter à n’importe quelle position, y compris aux personnes qui dorment sur le ventre. À condition de choisir la fermeté qui corresponde à votre poids et votre morphologie, les matelas en latex sont réputés pour assurer un meilleur alignement de la colonne vertébrale et une meilleure répartition des points de pression. Que vous dormiez sur le dos, sur le côté ou sur le ventre, ces matelas répondront à toutes vos mousse à mémoire de forme découvertes par la NASA dans les années 60, les vertus de la mousse à mémoire de forme sont désormais connues de tous. Et pour dormir sur le ventre, rien ne vaut un matelas viscoélastique, de haute densité de préférence, pour éviter de s’enfoncer un peu trop au fond du matelas. En choisissant le bon niveau de fermeté selon votre corpulence, le matelas à mémoire de forme assure le meilleur soutien possible pour les personnes qui dorment sur le ventre.⚡ Le choix de l'équipeAprès avoir gagné la palme du meilleur matelas pour dormir sur le dos, le Bien-Être Suprême d’Hypnia enchaîne les consécrations puisque notre équipe d’experts l’a élu meilleur matelas pour dormir sur le ventre. Et pour cause, ce matelas à la pointe de l’innovation a bénéficié d’une finition irréprochable à base d’une mousse à mémoire de forme haute densité de 30 cm d’épaisseur. Bénéficiant d’un type d’accueil ferme, ce matelas épais profite de plusieurs zones de confort différenciées, lui permettant de soulager toutes les parties sensibles du corps, comme le cou, les épaules, les hanches et le dos. Quelle que soit la position que vous adoptez pour dormir, ce matelas répondra à tous vos besoins, aussi exigeants soient-ils.
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